Triatlo: o esporte que desafia os limites do corpo.

O ano de 2012 marca os 30 anos de triatlo no Brasil. Um esporte jovem em nosso país e até mesmo no mundo. O primeiro evento moderno contemplando as modalidades esportivas de natação, ciclismo e corrida foi realizado no dia 25 de setembro de 1974 em Mission Bay, na cidade de Sando Diego, Estados Unidos da América. Esta prova consistia na realização de 9,6 Km de corrida, 8 Km de ciclismo e 457 metros de natação. Para muitas pessoas quando se fala em triatlo, o evento Ironman é uma das provas mais populares. Entretanto, este evento, criado no ano de 1977, é apenas uma de muitas distâncias realizadas em provas desta modalidades esportiva. O Sprint Triatlo consiste em 760 m de natação, 20 Km de ciclismo e 5 Km de corrida. O Triatlo Olímpico se dá nas distâncias de 1,5 Km de natação, 40 Km de ciclismo e 10 Km de corrida. O Ironman é um evento realizado nas distâncias de 3,8 Km de natação, 180 Km de ciclismo e 42 Km de corrida, e o Meio Iron sendo realizado com a metade destas distâncias. Além destes eventos, é possível a participação em provas ainda mais longas, como o Ultraman (10 Km de natação, 421 Km de ciclismo e 84 Km de corrida) e o Deca Ironman (realização de um Ironman por dia, em um período de 10 dias consecutivos).

Um levantamento realizado por pesquisadores americanos descreve o aumento significativo da quantidade de praticantes de triatlo nos Estados Unidos. Em 1982 eram 1.500 praticantes, e no ano de 2004 este número saltou para 53.000. O fato de o triatlo ter se tornado um esporte Olímpico nas Olimpíadas de Sydney (2000) contribuiu para esta popularização. Atualmente, é estimado que nos Estados Unidos 200.000 a 300.000 indivíduos participam de provas de triatlo anualmente.

Este esporte, que une a realização de três modalidades esportivas em um mesmo evento, exige dedicação extrema nos treinamentos. Um levantamento realizado por pesquisadores especializados aponta que triatletas  gastam em média 800 horas por ano realizando algum tipo de treinamento. Pesquisas nesta mesma área descrevem que estes atletas possuem uma média de horas em treinamento por semana maior em relação a qualquer outro esporte individual. Da mesma forma, esta demanda física gera um índice de lesões elevado.

Os altos números de lesões no triatlo estão relacionados principalmente a síndrome do overtraining e fadiga, os quais refletem a difícil missão de treinar em um nível elevado três modalidades esportivas de longa duração. Pesquisadores analisaram 257 triatletas que completaram uma determinada prova e relataram que 49% destes apresentaram lesões relacionadas aos treinamento pelo menos uma vez, sendo os triatletas de elite os mais acometidos por injúrias. Uma informação interessante destes mesmos pesquisadores é o fato de que um maior volume de quilômetros rodados por semana não está relacionado com um aumento na incidência de lesões.

A corrida é a principal modalidade causadora de lesões no triatlo, correspondendo a 70% das mesmas. Os fatores primários relacionados as lesões decorrentes desta modalidade são a biomecânica e a periodização do treinamento. Neste sentido, aumentos abruptos no volume e na intensidade de treinamento são os principais motivos. Além destes fatores, o tênis utilizado para corrida deve ser escolhido com cuidado e preferencialmente trocado a cada 400 a 800 Km, dependendo da qualidade e durabilidade do mesmo. Em suma, a síndrome patelo femoral  a tendinite patelar e a síndrome da banda iliotibial são as principais lesões relacionadas à corrida. Muitas destas injúrias podem ser atenuadas com medidas simples,  como ajustes na posição do atleta na bicicleta.

A natação é responsável por apenas 2% dos casos de lesões em triatletas. Da mesma forma, não são comuns as lesões relacionadas ao ciclismo. Em muitos casos as lesões causadas durante a prática destas duas modalidades esportivas são devidas a pouca experiência dos triatletas nestes esportes, uma vez que os mesmos não são nadadores e/ou ciclistas de formação.
Com precaução e um treinamento prescrito e periodizado cuidadosamente todos podem se tornar praticantes deste esporte fascinante. O triatlo, dependendo dos objetivos de cada atleta, é um esporte que desafia os limites do corpo.

Bons treinos!

Me. Bruno R. Berger

ExerScience Assessoria e Consultoria Esportiva

Graduado em Educação Física - Bacharelado

Mestre em Fisiologia Humana (UFRGS)

CREF 014010-G/RS