Alongamento durante o
aquecimento? Esta prática foi e ainda é muito utilizada em diferentes
modalidades esportivas, no entanto, algumas evidências apontam que esta não é a
melhor escolha:
- Partindo do pressuposto que o
aquecimento visa aumentar a temperatura corporal, preparando físico e
psicologicamente o atleta para um melhor desempenho desportivo, podemos afirmar
que o alongamento não é o melhor exercício para este fim. Para ocorrer um
aumento da temperatura corporal é necessário um aumento do metabolismo, ou
seja, do conjunto de reações químicas que ocorrem no organismo, e assim um
momento do fluxo sanguíneo. Neste sentido, a prática mais indicada é a
orientação de exercícios semelhantes aos que serão utilizados na parte
principal da atividade esportiva, mas com uma intensidade menor.
- Ainda em relação ao aumento do
fluxo sanguíneo, é importante esclarecer que os exercícios de alongamento
estático não promovem tal resultado. Alguns estudos já demonstraram claramente
reduções no consumo de oxigênio de até 50% durante exercícios de alongamentos,
uma vez que o fluxo sanguíneo muscular se torna limitado mecanicamente durante
esta prática. Por outro lado, os alongamentos dinâmicos parecem não ter o mesmo
efeito, podendo assim, ser uma ferramenta interessante durante o aquecimento.
Os alongamentos dinâmicos, assim como qualquer modalidade de treinamento, se
bem orientados e realizados de maneira correta, são extremamente seguros.
Bons treinos e até breve!
Me. Bruno R. Berger
ExerScience Assessoria e Consultoria Esportiva
Graduado em Educação Física - Bacharelado
Mestre em Fisiologia Humana (UFRGS)
CREF 014010-G/RS
