O princípio da continuidade no processo de treinamento físico.

Um dos princípios do treinamento desportivo mais importantes para a evolução do desempenho físico e a obtenção de resultados é o princípio da continuidade. Primeiramente, devemos entender que desempenho físico e obtenção não estão relacionados apenas com o alto desempenho desportivo, mas com qualquer indivíduo que inicia um programa de treinamento físico independente da finalidade. Seja buscando benefícios para a saúde, seja a participação em provas de desportos individuais (p.ex. corrida de rua, triatlo, ciclismo, natação) com a intenção de alcançar resultados importantes, a melhora no desempenho físico determina o sucesso na busca por tais metas. Para tanto, é imprescindível aceitar e entender que o processo de treinamento físico é longo, exigindo disciplina e paciência.

O princípio da continuidade surgiu em razão de dois problemas. Primeiramente, devido ao caráter transitório das mudanças morfofuncionais decorrentes da sessão de treinamento, com o processo de restabelecimento do nível funcional inicial, prévio ao início do treino. Em segundo lugar, o desenvolvimento do processo de treinamento, ocorrendo supercompensação dos recursos bioenergéticos, modificações plásticas dos tecidos, dentre outras, pode se nivelar a desaparecer por completo caso não ocorra sequência nas sessões de treinamento, as quais foram responsáveis pelas mudanças. Mesmo após longos períodos de treinamento, bastam alguns dias de interrupção para que a evolução alcançada nas valências treinadas comecem a diminuir. No entanto, a continuidade deve respeitar os períodos de repouso necessários para que ocorra a soma dos efeitos do treinamento físico, respeitando o nível de condicionamento de cada indivíduo. Assim, a frequência, a intensidade e o volume do treino devem ser cuidadosamente estudados de acordo com os objetivos propostos previamente.

Definidos os aspectos fundamentais do treinamento desportivo, com a disciplina e a determinação para cumprir o que está prescrito e periodizado, é importante que o treinador e o atleta tenham consciência de que a atividade desportiva desenvolve-se no decorrer de muitos anos. Os valores mais elevados de VO2 máximo são atingidos dentro de 8 a 18 meses de treinamento, da mesma forma é necessário um período contínuo e longo de treinamento para que as adaptações mais pronunciadas no sistema anaeróbio de fornecimento de energia ocorram. Independente do desporto e dos objetivos, o regime permanente de treinamento assegura a aquisição, manutenção e o desenvolvimento da treinabilidade. 

O treinador, respeitando as diretrizes do treinamento desportivo, da fisiologia básica e do exercício e dos demais âmbitos relacionados ao desporto, e o aluno/atleta, sendo disciplinado, consciente e engajado no processo de treinamento físico, os riscos e os fracassos são reduzidos quase a zero.

Mudando de assunto, eu gostaria de aproveitar esta data, que marca o dia mundial do diabetes, para enaltecer a importância do exercício físico na prevenção e no tratamento adjunto desta doença. Que todos tenhamos a consciência da importância do treinamento físico como aliado na prevenção e como uma valiosa medida terapêutica para esta doença. A disseminação, por parte dos educadores físicos e dos demais profissionais da área da saúde, de estímulos anti-sedentarismo, que enalteçam um estilo de vida saudável necessita ser ainda mais forte. Por uma sociedade saudável!

Me. Bruno R. Berger

ExerScience Assessoria e Consultoria Esportiva

Graduado em Educação Física - Bacharelado

Mestre em Fisiologia Humana (UFRGS)

CREF 014010-G/RS